Главная Информация о здоровье Сладкие напитки делают тебя толстым, но не делают тебя полным. Как получилось?
Сладкие напитки делают тебя толстым, но не делают тебя полным. Как получилось?

Сладкие напитки делают тебя толстым, но не делают тебя полным. Как получилось?

Anonim

Вы снизили потребление пищи, но еще не похудели? Попробуйте еще раз отметить, какие продукты вы съели. Не только еда, но и напитки, которые вы пьете. Да, напитки могут также внести калории в ваше тело, как сладкие напитки. Может быть, вы не понимаете этого, потому что сладкие напитки могут не наполнить вас, поэтому сладкие напитки делают вас толстым.

Image

Сладкие напитки не дают сыт, почему?

Сладкие напитки могут стать причиной увеличения веса. Сахар, содержащийся в сладких напитках, может добавить потребление калорий в ваше тело, даже если вы этого не знаете. Почему так? Это связано с тем, что после употребления сладких напитков вы не чувствуете себя сытыми, даже если в них содержится столько же сахара и калорий, что и в твердой пище.

Исследование показывает, что фруктозный сахар, который обычно содержится в сладких напитках, не стимулирует центр сытости в мозге, как это делается, если вы едите твердую пищу, которая содержит сахар (глюкозу).

В мозге есть полный центр, который может регулировать потребление калорий. Если вы много поели, то вы чувствуете себя сытым, после этого вам не следует снова кушать, иначе вы будете есть меньше. Однако, если вы пьете сладкие напитки, это может не сработать.

Организм не перерабатывает калории в сладких напитках так же, как калории в твердой пище. Жидкость быстрее проходит по кишечному тракту, влияя на гормоны и сигналы сытости, которые получает организм. Калории, которые организм получает от напитков, не могут обеспечить сильное чувство сытости, не могут уменьшить голод и не могут заставить вас есть меньше.

Ведь механизмы, которые контролируют голод и жажду, совершенно разные. Таким образом, потребление калорийных напитков может только утолить жажду, но не уменьшить голод. Это не сделает вас сытым, даже если вы выпили много сладких напитков, таких как сладкий чай, сироп и безалкогольные напитки.

Пить много сладких напитков делает вас толстым

Сладкие напитки могут только увеличить потребление калорий, не наполняя желудок. Это тогда заставляет вас есть еще больше, так что вы невольно потребляете слишком много калорий. Сахар, содержащийся в сладких напитках, также может увеличить потребление калорий. Вот почему сладкие напитки делают вас толстым.

В ходе исследования было показано, что люди, которые потребляют безалкогольные напитки, имеют потребление калорий на 17% больше, чем обычно. Это большое количество, так что оно может привести к ожирению, если делать это постоянно.

Другое исследование, проведенное Гарвардским университетом и детской больницей в Бостоне, также показывает, что женщины, которые увеличивают потребление сладких напитков с одного в неделю до одного или более в день, имеют дополнительную калорийность 358 калорий в день. Между тем, женщины, которые сокращают потребление сладких напитков, могут сократить потребление калорий на 319 калорий в день.

Лучше пить воду

Если вы худеете, держитесь подальше от сладких напитков, таких как сладкий чай, пакетированный чай, сироп, безалкогольные напитки и другие. Если вы хотите пить чай, кофе или молоко, вам следует уменьшить количество сахара, добавляемого в напиток.

Также прочитайте:

  • Остерегайтесь, часто пить безалкогольные напитки превращается в старый сделать быстро
  • Что лучше: снижение потребления сахара или углеводов?
  • 6 простых хитростей для снижения потребления сахара

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)

Дата пересмотра: 6 сентября 2017 г. | Последнее редактирование: 6 сентября 2017 г.

источник

Пиявка, Джо. (2017). 13 способов, которыми сладкая сода вредна для вашего здоровья . [онлайн] Авторитет питания. Доступно по адресу: https://authoritynutrition.com/13-ways-sugary-soda-is-bad-for-you/ [По состоянию на 17 июля. 2017].

Tallmadge, K. (2013). Жидкие калории - как употребление алкоголя влияет на увеличение веса . [онлайн] Живая Наука. Доступно по адресу: https://www.livescience.com/38694-keeping-calories-from-juice-in-check.html [Получено 17 июля. 2017].

Гарвардская школа общественного здравоохранения. Сладкие напитки . [онлайн] Доступно по адресу: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/sugary-drinks/ [По состоянию на 17 июля. 2017].