Главная информация о здоровье Различные преимущества арахисового масла для здоровья
Различные преимущества арахисового масла для здоровья

Различные преимущества арахисового масла для здоровья

Anonim

Джем для большинства людей - это их любимое блюдо. Арахисовое масло не является исключением. Знаете ли вы преимущества арахисового масла, которое богато на организм? Да, орехи - это натуральные ингредиенты, которые показывают нам, что хорошие вещи продаются в небольших упаковках. Благодаря небольшому размеру орехи содержат жиры, полезные для здоровья сердца, а также белки, витамины и минералы. В Индонезии есть два вида арахисового масла, которые обычно потребляются, арахисовое масло в банках и арахисовое масло (приправа), которые являются их собственными соусами для таких продуктов, как сатай и салат.

Некоторые из преимуществ арахисового масла, которые вы можете получить

1. Снижение риска смерти

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Университете Вандербильта, употребление в пищу арахисового масла каждый день может снизить риск смерти. Плотность питательных веществ из орехов также очень полезна для организма. Орехи содержат полезные ненасыщенные жиры с высоким содержанием антиоксидантов, содержат калий и фитостеролы, которые помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Содержание арахисового масла также выстраивается, снижая риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

2. Помочь вам более полно

Арахисовое масло с пищевыми ненасыщенными жирами и белковыми питательными веществами наполнит ваш желудок. Завтрак с меню из хлеба и арахисового масла сделает вас более сытым и отсрочит голод. Здоровая доза арахисового масла для ежедневного употребления составляет две столовые ложки каждое утро.

3. Может похудеть

Когда вы находитесь на диете, исследования показали, что орехи могут помочь с потерей веса. Почему? Вот объяснение. Арахис содержит больше белка, чем другие орехи, а орехи богаты полезными жирами с высоким содержанием клетчатки. Протеин, содержащийся в нем, может предотвратить чрезмерное потребление калорий из обычного рациона.

«Доказано, что большинство людей, которые едят диету и арахисовое масло, которое содержит 200 калорий, являются более насыщенными», - сказал Макдэниел, который провел исследование в Международном журнале по ожирению. Содержание арахисового масла также может улучшить вашу метаболическую систему.

4. Может предотвратить аллергию на орехи с раннего возраста

Употребление в пищу арахисового масла во время беременности может помочь снизить риск аллергии на арахиса. Новое исследование, проведенное в Висконсинском университете, показало, что беременные женщины, которые редко едят орехи реже одного раза в неделю, рискуют завести ребенка, который будет иметь аллергию на орехи.

5. Уменьшение стресса

Знаете ли вы, что арахисовое масло может помочь вам справиться со стрессом? Да, в исследовании, которое проверяло выносливость спортсменов, содержание бета-ситостерола в орехах служило для нормализации высоких уровней кортизола и поддержания вещества в балансе с другими гормонами, пока в организме возникает стресс. Содержание бета-ситостерола также может помочь повысить иммунитет организма.

6. Предотвратить желчные камни в организме

Желчные камни - это расстройство здоровья, которое в основном вызвано чрезмерным весом, строгими диетами и некоторыми видами лекарств. Существует исследование, в котором говорится, что регулярное потребление арахисового масла может предотвратить и снизить риск образования камней в желчном пузыре. Большинство камней в желчном пузыре вызваны слишком высоким уровнем холестерина в желчи, который в конечном итоге становится камнем в желчи.

Советы по выбору хорошего арахисового масла

Что-то хорошее, это также хорошо, чтобы не потреблять слишком много. Жиры и калории такие же, как у большинства марок арахисового масла, но есть и другие ингредиенты, на которые следует обратить внимание, чтобы употреблять арахисовое масло. Следует отметить следующее:

1. Выберите из органических ингредиентов

Все арахисовое масло, которое содержит натуральные ингредиенты, безусловно, хорошо, если употреблять. Старайтесь выбирать арахисовое масло из органических бобовых растений, что сводит к минимуму количество пестицидов. Иногда он также содержит другие химические ингредиенты, чтобы увеличить и улучшить вкус арахисового масла.

2. Выберите немного содержания сахара

Содержание сахара в арахисовом масле следует обратить внимание. Известная марка арахисового масла, иногда имеет содержание сахара до 250 мг на столовую ложку. Было бы лучше, если бы вы сделали свое собственное арахисовое масло с меньшим содержанием сахара.

3. Избегайте высокого содержания натрия и натрия

Также прочитайте:

  • 6 преимуществ красной фасоли, которую вы не знаете
  • 10 лучших продуктов для голодания
  • У вашего ребенка может быть аллергия на коровье молоко

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Дата пересмотра: 6 сентября 2017 г. | Последнее редактирование: 6 сентября 2017 г.

источник

Вещи, которые происходят с телом, когда едят арахисовое масло http://www.eatthis.com/things-that-happen-to-body-when-eat-peanut-butter Получено 24 января 2017 г.

Польза для здоровья от арахисового масла https://www.healthambition.com/health-benefits-of-peanut-butter/ Получено 24 января 2017 г.

Здоров ли сэндвич с желе из арахисового масла? http://www.livestrong.com/article/394766-are-peanut-butter-jelly-sandwiches-healthy/ Доступно 24 января 2017 г.