Главная информация о здоровье 6 советов, как сделать свой язык более здоровым
6 советов, как сделать свой язык более здоровым

6 советов, как сделать свой язык более здоровым

Anonim

Привыкнуть к здоровой пище нелегко. Причина в том, что здоровая пища обычно имеет плохой вкус. В результате вы можете чаще употреблять нездоровую пищу, например нездоровую пищу . Тем не менее, язык на самом деле может быть обучен, так что вы любите здоровую пищу. Вот шесть приемов, которые помогут вам питаться здоровой пищей.

1. Уменьшайте нездоровую пищу медленно

Это невозможно, если вы сразу же резко измените свою диету. Что там на самом деле вы испытываете тягу к нездоровой пище. Для этого уменьшайте нездоровую пищу постепенно.

Например, каждый день вы пьете кофе с тремя чайными ложками сахара. Уменьшите его до двух ложек в месяц и только одной ложки в следующем месяце. Или вы всегда покупаете нездоровые закуски каждый день. Уменьшите его до трех-двух раз в неделю, пока вы не сможете полностью себя удержать.

2. Тренируйте язык так, чтобы зацепить здоровую пищу

Подобно тому, как прекращается употребление нездоровой или нездоровой пищи, употребление здоровой пищи также должно начинаться медленно. Не нужно заставлять себя есть тарелку, полную овощей капкей. Начните с маленьких порций. По словам профессора из Корнелльского университета в США Брайана Вансинка, после употребления двух-трех небольших порций овощей ваш язык привыкнет к вкусу овощей. Мозг предположит, что вкус овощей не так плох, как вы думаете.

3. Смешайте с едой, которая вам нравится

Уже начали с маленьких порций, но все еще не любите здоровую пищу? Расслабьтесь, следующий трюк состоит в том, чтобы смешивать здоровую пищу с вкусной едой. Если вы едите овощи безвкусно, вы можете попробовать гадо-гадо. Острый арахисовый соус поможет улучшить вкус овощей. Вы также можете добавить гарниры, которые вам нравятся, когда вы едите овощи.

В начале этого трюка важно, чтобы вы могли покрыть вкус чужеродных овощей на языке. Однако постепенно вы больше не «удивляетесь» ощущением употребления в пищу здоровой пищи, такой как овощи. Мозг на самом деле будет воспринимать вкус овощей как вкусный и позитивный вкус, согласно доктору. Алан Хирш, невролог из Чикаго, США.

4. Подавать красочные продукты

Бледная или не разнообразная еда может не вызвать аппетита. Для этого нужно добавить красочные овощи. Например, морковь, фасоль, перец чили, перец и помидоры. Ряд исследований также доказывает, что еда с красной тарелкой может сделать вкус пищи более вкусным.

5. Избегайте запахов

Иногда вы теряете аппетит не от вкуса здоровой пищи, а от запаха. Таким образом, если пища обжаривается так, она становится более ароматной, а не просто вареной. Также старайтесь не есть рядом с кухней, чтобы аромат не преследовал вас.

6. Ешьте, слушая мягкие песни

Также прочитайте:

  • 10 лучших продуктов для голодания
  • 6 способов снизить аппетит, который слишком высок
  • Почему еда нездоровой пищи делает вас жирным?

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Дата пересмотра: 6 сентября 2017 г. | Последнее редактирование: 6 сентября 2017 г.

источник

Возродите свою тягу: 5 способов научиться любить более здоровую пищу. http://www.eatingwell.com/blogs/health_blog/retrain_your_cravings_5_ways_to_learn_to_love_healthier_foods По состоянию на 20 февраля 2017 г.

6 хитростей для тренировки вкусовых предпочтений здоровой пищи. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/how-to-retrain-your-taste-buds По состоянию на 20 февраля 2017 г.