Главная информация о здоровье Ряд способов запустить менструальный график, чтобы он возвращался регулируемым
Ряд способов запустить менструальный график, чтобы он возвращался регулируемым

Ряд способов запустить менструальный график, чтобы он возвращался регулируемым

Anonim

У каждой женщины свой менструальный цикл. Обычно менструация наступает каждые 21-35 дней. Менструация называется нерегулярной, когда график наступает раньше или позже, чем должен. Чтобы помочь нормализовать период, есть способы, которыми вы можете это сделать.

Как сделать менструацию нерегулярной

Чтобы начать нерегулярные менструации, метод лечения сильно варьируется. Начиная с естественных, таких как изменение образа жизни, к медицине врача.

Вот множество вариантов, как облегчить беспорядочный менструальный график:

1. Достаточно отдохнуть

Напряжение ума и физическая усталость могут нарушить менструальные циклы, которые были нормальными. Менструация может наступить раньше или позже, чем должна. Вы можете даже менструировать два раза в месяц или даже вообще не испытывать стресса.

Самое эффективное лекарство для снятия психического и физического напряжения - отдых. Прекратите ложиться спать поздно, потому что это не приносит никакой пользы организму.

Спите достаточно, чтобы помочь телу и разуму расслабиться, сохраняя при этом работу менструальных регуляторных гормонов. Постарайтесь спать 7-8 часов на ночь.

Чтобы спать крепче, приглушите свет или выключите свет за час до сна. Затем отрегулируйте комнатную температуру, чтобы она не была слишком холодной или горячей. Сохраняйте все электронные устройства и не играйте перед сном.

Вы также можете привыкнуть к теплой ванне перед сном. Теплые ванны помогают снять боль и расслабить ум после целого дня занятий.

Избегайте пить напитки с кофеином, такие как кофе или чай ночью, потому что это может держать вас всю ночь.

2. Медитация

Медитация - это простой способ помочь с менструацией. Медитация помогает уменьшить стресс, уравновешивая уровень гормонов в организме. Вы можете медитировать:

  • Найти тихое место для сидения можно в помещении или на улице
  • Сядьте в вертикальном положении, расслабив руки на бедрах.
  • Сделайте вдох через нос и медленно выдохните через рот
  • Успокойте свой разум, сосредоточившись на звуках дыхания и звуках вокруг вас

Попробуйте медитировать каждый день утром или вечером перед сном. Медитация может заставить вас спать крепче, а утро - более энергичным.

3. Практика йоги

Йога является одним из эффективных способов запуска нерегулярных периодов. Йога также включает в себя виды спорта, которые могут уменьшить менструальную боль.

Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, нашло факты.

Из результатов исследования установлено, что йога может помочь контролировать уровень гормонов, которые составляют нерегулярные менструальные графики.

Эти преимущества чувствовали участники, которые занимались йогой по 35-40 минут по 5 дней в неделю в течение 6 месяцев.

Йоге даже не нужно приходить на занятия в спортзал. Вы все еще можете практиковать йогу легко дома. В настоящее время в Интернете циркулирует множество видео-инструкций от опытных инструкторов. Тем не менее, убедитесь, что делаете простые движения с минимальным риском, если вы избегаете травм.

Если у вас есть достаточно времени, приходите на занятия йогой под руководством инструктора. Посещая занятия йогой, вам помогут делать правильные движения, чтобы не получить травму.

4. Поддерживать здоровый вес

Слишком худой или слишком толстый может нарушить ваш менструальный график. Таким образом, поддержание идеальной массы тела - лучший способ облегчить вашу менструацию каждый месяц.

Начните поддерживать вес, привыкнув к здоровому питанию и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Упражнения помогут вам похудеть здоровым путем, сохраняя при этом свою иммунную систему. Разложите в рационе овощи и фрукты, чтобы удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах.

Если вам сложно набрать стабильный вес, обратитесь к врачу или диетологу за помощью. Ваш врач поможет вам найти наиболее подходящий метод, чтобы помочь вам увеличить или сбросить вес.

5. Изменение контрацепции

Многие женщины сообщают, что их периоды становятся нерегулярными после использования имплантатов, инъекций B или ВМС (спиральный KB). Поэтому, если вы используете гормональное противозачаточное устройство, и позже менструация становится нерегулярной, обратитесь к врачу.

Врач, скорее всего, изменит тип. Может потребоваться несколько попыток найти подходящее противозачаточное устройство и минимальные побочные эффекты для вас.

Для этого, не стесняйтесь обратиться к врачу, если ваш период становится нерегулярным после установки устройства контроля рождаемости.

6. Гормональная терапия

Гормональная терапия - один из эффективных способов начать менструацию, вызванную дисбалансом гормонов в организме.

Терапия проводится путем введения лекарств, содержащих гормоны эстроген и прогестерон в определенных дозах.

Гормональную терапию обычно назначают женщинам с нерегулярными менструальными циклами, которые затрудняют беременность, например женщинам с СПКЯ.

Как и наркотики в целом, гормональные препараты имеют различные побочные эффекты. Тошнота, боль в груди, головные боли, увеличение веса, так что снижение сексуального желания вы можете почувствовать.

7. Принимая витамин D

Витамин D помогает усвоению кальция в кишечнике, что полезно для здоровья костей. Но помимо этого, витамин D также помогает регулировать овуляцию, чтобы это происходило регулярно.

Исследования, опубликованные в Журнале репродуктивной биологии и эндокринологии, показывают, что существует связь между низким содержанием витамина D и нерегулярными менструациями.

Нерегулярная менструация является одним из симптомов, которые появляются, когда у вас синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Исследование показало, что комбинация добавок с витамином D, кальцием и метформином может запустить женские месячные с PCOS.

Витамин D можно получить с утреннего солнца. Вы просто грелись утром с 7 до 8 в течение примерно 15 минут каждый день.

Кроме того, витамин D также содержится в продуктах и ​​напитках, таких как лосось, тунец, молочные продукты и обогащенные злаки.

Вы также можете принимать добавки для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в витамине D. Однако, прежде чем принимать добавки, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

8. Лечить основное заболевание

Нерегулярные менструации также могут быть вызваны заболеванием, которое у вас может быть. Если это причина, лучший способ ускорить ваш период - это лечение болезни.

Ранее врач будет задавать различные связанные вопросы и различные тесты, чтобы выяснить ваши менструальные проблемы. Обычно задаваемые вопросы:

  • Как часто вы тренируетесь вместе с весом каждого упражнения?
  • Ум и психическое состояние
  • Программа диеты проводится
  • Симптомы, которые ощущаются в последний раз, когда менструация начинает разваливаться
  • История болезни включает лекарства, которые принимаются
  • Контроль над рождаемостью используется

После этого врач также проведет несколько необходимых проверок, таких как:

  • Гинекологический осмотр
  • Пап мазок
  • Тест на беременность
  • Анализы крови, чтобы проверить уровни определенных гормонов, связанных с менструальным циклом
  • УЗИ органов малого таза, чтобы увидеть наличие полипов матки, миомы матки или кист яичников
  • Биопсия эндометрия для выявления эндометриоза, гормонального дисбаланса или раковых клеток

Например, для женщин с СПКЯ врачи будут давать противозачаточные таблетки, чтобы помочь сбалансировать гормоны.

Однако, если препарат недостаточно эффективен для лечения заболевания, необходимо предпринять следующие шаги:

  • Хирургическое удаление полипов или миомы матки
  • Эмболизация маточных артерий, процедура для блокирования кровотока в матке
  • Абляция эндометрия, процедура сжигания кровеносных сосудов в слизистой оболочке матки
  • гистерэктомия

Фитопрепараты для менструации

Действительно, не существует много исследований травяных лекарств от менструации. Тем не менее, не мешало бы попробовать эти различные ингредиенты как естественный способ начать менструацию, такие как:

имбирь

Питьевая имбирная вода - часто рекомендуемый способ начать менструацию.

Чтобы получить пользу, отварите имбирь в маленьком горшочке с горячей водой. Вы также можете добавить сахар или мед, чтобы вкуснее. Вы можете попробовать это, убедившись, что у вас нет аллергии на имбирь.

Но, к сожалению, нет никаких научных доказательств в поддержку утверждения о том, что имбирь является менструальным сглаживающим растительным лекарственным средством.

корица

Исследование показывает, что корица помогает сгладить менструацию и помогает преодолеть СПКЯ.

Говорят, что в китайской медицине корица эффективна для теплового воздействия на организм. Вы можете попробовать употреблять корицу для менструации, растворив порошок корицы в стакане молока или теплого чая.

Но, к сожалению, для обеспечения этих преимуществ все еще требуются более масштабные исследования.

куркума

Соединения куркумина в куркуме, как известно, уменьшают воспаление. Вы можете попробовать куркуму, чтобы помочь с менструацией, если у вас нет аллергии на куркуму.

Вы можете смешать куркуму с чаем, медом или молоком. Используйте оригинальную куркуму, которая была измельчена или порошок куркумы, чтобы сделать ее более практичной.

Но, к сожалению, его последствия для менструации не были дополнительно исследованы.

Когда идти к врачу?

Не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть жалобы, связанные с нерегулярной менструацией.

Попросите у своего доктора совета и рекомендаций относительно лучшего способа рассматривать Ваш период каждый месяц.

Если различные методы, описанные выше, также не дают результатов, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. Следующие знаки не должны игнорироваться и должны быть проверены немедленно:

  • Также не испытывал менструации в течение 90 дней
  • Менструация внезапно становится нерегулярной
  • Менструальные циклы короче 21 дня
  • Наличие менструального цикла продолжительностью более 35 дней
  • Менструация длится более недели
  • Кровоток становится очень тяжелым с тяжелым течением
  • Имея кровотечение между менструальными циклами
  • Менструация очень болезненная.

Врач найдет наиболее подходящее лечение, чтобы помочь с нерегулярной менструацией. Если одно лечение не работает, врач попробует другие способы, которые могут быть более эффективными.

Также прочитайте:

  • 6 Лекарства от менструации на поздних сроках
  • Почему ваш менструальный период внезапно короче обычного?
  • Нерегулярный менструальный цикл, разве это не бесплодно?

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Отзыв: 11 июля 2019 | Последнее редактирование: 11 июля 2019 г.

источник

Лечение нерегулярных периодов http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods#1 по состоянию на 31 октября 2016 г.

Нерегулярные периоды - лечение http://www.nhs.uk/Conditions/Periods-irregular/Pages/Treatment.aspx доступ к 31 октября 2016

Рани М., Сингх У., Агравал Г., Нату С., Кала С., Гильдиял А. и Шривастава Н. (2013). Влияние йога-нидры на нарушение менструального цикла у женщин репродуктивного возраста. Журнал альтернативной и комплементарной медицины , 19 (12), 925-929. doi: 10.1089 / acm.2010.0676 Доступно по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23647406, доступ к которому выполнен 4 июля 2019 г.

Корица может помочь регулировать менструальные циклы, облегчить общую причину бесплодия: что такое PCOS?

https://www.medicaldaily.com/cinnamon-could-help-regulate-menstrual-cycles-ease-common-cause-infertility-what-pcos-260170, доступ к которому осуществляется 4 июля 2019 года

8 продуктов, которые вы должны съесть, чтобы иметь доступ к https://chaitanyahospital.org/8-foods-must-eat-irregular-periods/ 4 июля 2019 года

ВОПРОС ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН: КРАТКИЙ ОБЗОР НЕИСПРАВНОСТЕЙ В МЕНСТРУАЦИИ http://www.ijnrd.org/papers/IJNRD1705030.pdf, доступ к которому получен 4 июля 2019 г.

Jukic, AM, Steiner, AZ, & Baird, DD (2015). Низкое содержание в плазме 25-гидроксивитамина D связано с нерегулярными менструальными циклами в поперечном исследовании. Репродуктивная биология и эндокринология: RB & E , 13 , 20. doi: 10.1186 / s12958-015-0012-5 доступно по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359493/, доступ к которому осуществляется 4 июля 2019 года.

Могут ли домашние средства регулировать ваш период? https://www.medicalnewstoday.com/articles/324781.php доступ к 4 июля 2019

8 Наука, поддерживаемая домашними средствами для нерегулярных периодов https://www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies#4, доступ к которым получен 4 июля 2019 г.