Главная информация о здоровье 6 видов продуктов, повышающих фертильность женщин
6 видов продуктов, повышающих фертильность женщин

6 видов продуктов, повышающих фертильность женщин

Anonim

Виды продуктов, которые вы можете и не должны есть во время беременности, часто бывали услышаны. Но что, если вы пытаетесь забеременеть? Какая пища может увеличить вашу фертильность?

орешки

Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения изучили 19 000 женщин, которые пытались забеременеть, и обнаружили, что женщины, которые ели мясо чаще и другие источники животного белка, на 39% чаще испытывали бесплодие. В то время как женщины, которые потребляют больше растительного белка, или белка, полученного из растений, могут испытывать меньше проблем, связанных с фертильностью. Попробуйте включить в свое ежедневное меню бобы, такие как соевые бобы и продукты их переработки, темпе, тофу и соевое молоко.

Зеленые овощи

Зеленые овощи, такие как шпинат, салат (особенно салат ромэн), брокколи, капуста и другие темно-зеленые листовые овощи с высоким содержанием фолата и витамина В. Некоторые исследования показывают, что эти два типа питательных веществ, фолат и витамин В, могут увеличить овуляцию. Не только для женщин, зеленые листовые овощи также полезны для мужчин, потому что содержание фолиевой кислоты в действительности может улучшить качество сперматозоидов и стать здоровее, тем самым уменьшая вероятность выкидыша или других генетических проблем у плода. Исследование, проведенное Государственной школой здравоохранения Университета Калифорнии в Бекерли, изучило 97 мужчин, которые не курили и никогда не имели проблем с фертильностью. И те, кто потреблял больше фолиевой кислоты, испытывали 20% -ное сокращение аномальных сперматозоидов.

Цельное зерно

Продукты из цельного зерна - это продукты, которые классифицируются как сложные углеводы. Сложные углеводы усваиваются организмом дольше, что помогает поддерживать стабильность сахара в крови и инсулина. Это хорошо для репродуктивной системы, потому что, если уровень инсулина поднимется, выработка гормонов, связанных с репродукцией, будет нарушена.

Исследование, проведенное в Нидерландах, изучило 165 пар, которые пытались забеременеть. В течение 6 месяцев исследования было установлено, что, когда у женщин высокий уровень сахара в крови, вероятность забеременеть уменьшается на 50%. Выбор хлеба из цельной пшеницы по сравнению с обычным белым хлебом может помочь сохранить стабильность уровня сахара в крови. Аналогично с коричневым рисом по сравнению с белым рисом и пастой из цельного зерна по сравнению с обычной мукой.

Оливковое масло

Оливковое масло богато ненасыщенными жирами. Ненасыщенные жиры в организме могут помочь повысить чувствительность к инсулину, тем самым контролируя уровень сахара в крови. Кроме того, ненасыщенные жиры также уменьшают возникновение воспаления в организме. Воспаление в вашем организме приведет к нарушению процесса овуляции, оплодотворению и даже вызовет проблемы во время эмбрионального роста и развития.

Рыба, рыболовство

Особенно глубоководная рыба (например, лосось, тунец, скумбрия), которая богата омега-3, может увеличить плодовитость. Омега-3 жирные кислоты могут помочь регулировать репродуктивные гормоны и улучшить кровообращение в репродуктивных органах. Ищите рыбу, которая богата омега-3 жирными кислотами, обычно рыба, пойманная в дикой природе (не рыба, добываемая домашним скотом в прудах или прудах), будет иметь лучшую питательную ценность.

Избегайте употребления в пищу видов рыб, которые уже находятся в консервированной форме, таких как консервированный тунец, скумбрия или консервированные сардины, потому что обычно рыбным консервам дают дополнительные вкусовые добавки, красители и даже консерванты.

Мороженое, йогурт

Эта теория берет свое начало из исследования здоровья медсестер, долгосрочного исследования, проведенного на 238 000 женщин, которые работают медсестрами в возрасте 30-55 лет. Одним из исследуемых факторов является диета и диета. Это исследование показало, что несколько видов пищи в рационе влияют на овуляцию и могут увеличить вероятность забеременеть. Одним из них является потребление мороженого, цельного молока и йогурта. Потребление этих продуктов не относится к типу обезжиренного или обезжиренного, оно может увеличить рождаемость.

В исследовании здоровья медсестер 1-2 порции продуктов, включенных в цельный жир, играют роль в повышении фертильности. Тем не менее, рекомендуется внимательно следить за количеством, которое вы потребляете, чтобы оно не обернулось, вызывая воспаление из-за избытка жира.

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Дата пересмотра: 6 сентября 2017 г. | Последнее редактирование: 6 сентября 2017 г.

источник

8 диетических изменений, чтобы помочь увеличить вашу фертильность. (Nd). Извлечено из Пригодной Беременности: http://www.fitpregnancy.com/pregnancy/getting-pregnant/8-diet-changes-help-increase-your-fertility

Диета Плодородия для Женщин. (2013 г., апрель). Получено из Детского центра: http://www.babycentre.co.uk/a3558/fertility-diet-for-women

Пеппер, Л. (nd). 7 продуктов, которые могут помочь вам забеременеть. Получено от родителей: http://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/what-to-eat-when-tring-to-get-pregnant/

Диета Плодородия. (Nd). Получено от Best Diets US News: http://health.usnews.com/best-diet/the-fertility-diet