Главная информация о здоровье 3 создания здоровых рецептов фруктовых салатов, которые вписываются в диетическое меню
3 создания здоровых рецептов фруктовых салатов, которые вписываются в диетическое меню

3 создания здоровых рецептов фруктовых салатов, которые вписываются в диетическое меню

Anonim

Надоело овощной салат на вкус? Если вы уменьшаете потребление пищи или соблюдаете диету, не стоит вредить сладким фруктовым салатом и, конечно, не менее полезно для здоровья. Вы можете сделать это блюдо в качестве закуски, десерта или основного блюда, если вы находитесь на диете. Фруктовый салат будет очень полезен, если вам нужна более здоровая альтернатива обработанным продуктам, чтобы помочь сгладить пищеварительную систему и обмен веществ. Не могу дождаться, чтобы попробовать это? Приходите, следуйте этому простому рецепту фруктового салата.

1. Идеальный летний салат

Хотите съесть фруктовый салат, который освежает и не слишком сладкий? Вы можете попробовать сделать этот рецепт фруктового салата. Этот рецепт фруктового салата использует фрукты, которые имеют слегка кислый вкус, что делает вас более свежим и ярким. Полегче, одна порция фруктового салата содержит только 155 калорий, 0, 6 г жира, 39 г углеводов, 1, 8 г белка, 5 мг натрия. Так что это безопасно для вашей диеты.

Время приготовления: 25 минут

Время приготовления: 5 минут

Необходимые материалы:

  • 150 мл апельсинового сока
  • 40 мл лимонной воды
  • 3 столовые ложки пальмового сахара
  • ½ чайной ложки тертой апельсиновой цедры
  • ½ чайной ложки лимонной цедры
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 чашки нарезанного кубиками свежего ананаса
  • 2 чашки нарезанной клубники
  • 3 маленьких нарезанных киви
  • 3 маленьких банановых среза
  • 2 очищенных апельсина
  • 1 чашка винограда без косточек
  • 2 чашки черники

Как сделать:

  1. Добавить апельсиновый сок, лимон, пальмовый сахар, тертую апельсиновую цедру и лимон на сковороду. Затем варить до кипения на среднем огне.
  2. После варки уменьшите огонь и подождите, пока все ингредиенты не загустеют, около пяти минут.
  3. После небольшого сгущения поднимите сковороду и посыпьте ванильным экстрактом, затем хорошо перемешайте, отложите в сторону и подождите, пока тепло не пройдет.
  4. Поместите кусочки фруктов в большую прозрачную миску по порядку снизу вверх, а именно: ананас, клубника, киви, банан, апельсин, виноград и черника сверху. Или вы можете поставить его случайным образом по вкусу.
  5. Вылейте холодный соус на фрукты. Затем накрыть прозрачным пластиком и поставить в холодильник на 3-4 часа перед подачей на стол.

2. Утренний фруктовый салат

Фруктовый салат на завтрак, почему бы и нет? Да, если у вас нет времени, чтобы сделать меню завтрака по утрам, фруктовый салат может быть альтернативным выбором. Этот рецепт фруктового салата не сложен и гарантированно удовлетворит ваши потребности в калориях по утрам.

Причина в том, что этот рецепт фруктового салата использует яблоки и бананы, которые содержат много углеводов. Хотя белок, можно получить из майонеза, который вы используете. Содержание питательных веществ в одной порции включает 232 калории, 13 граммов жира (3 грамма насыщенного жира), 4 мг холестерина, 74 мг натрия, 30 граммов углеводов (23 грамма сахара и 3 грамма клетчатки) и 2 грамма белка.

Время приготовления: 25 минут

Количество порций: 6-8.

Необходимые материалы:

  • 310 мл мандаринового сока
  • 6 столовых ложек майонеза
  • 1 чашка винограда без косточек
  • 2 маленьких нарезанных кубиками яблока
  • 2 маленьких банана тонко нарезанных
  • 3 столовые ложки сладкого тертого кокоса
  • 3 столовые ложки нарезанных грецких орехов
  • ¼ чашка вишни разрезать пополам
  • 4 столовые ложки изюма

Как сделать:

  1. Добавить апельсиновый сок мандарина и майонез в миску.
  2. Добавьте в миску виноград, яблоки, бананы, кокос, грецкие орехи, вишню и изюм, затем перемешайте, чтобы майонез был равномерно перемешан.

3. Сливочный рецепт замороженных фруктов

Надоело только фруктовый салат? На этот раз вы можете добавить прохладу в рецепт фруктового салата. Так что, как есть мороженое, а также фруктовый салат. Это определенно идеальная закуска во второй половине дня. Не могу дождаться, чтобы попробовать? Вот шаги к рецепту фруктового салата:

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 18

Необходимые материалы:

  • 230 г сливочного сыра
  • 115 гр сахара
  • 1 чашка вишни
  • 300 гр мандаринов
  • 230 гр ананас
  • 115 гр нарезанного пекана
  • 230 гр взбитых сливок

Как сделать:

  1. Добавить сливочный сыр и сахар в миску и взбить до образования пышной массы.
  2. Положите в миску несколько вишен, добавив в смесь сливочного сыра ананас, орехи пекан и вишню.
  3. Приготовьте маффинную бумагу или бумагу из алюминиевой фольги, которая имеет форму, похожую на форму для маффинов.
  4. Положите достаточное количество фруктовой смеси в форму и сверху добавьте взбитые сливки.
  5. Положите на него вишни или апельсины в качестве гарнира.
  6. Поместите это в морозильник. Вы должны вынуть фрукты из морозильника за 10 минут до подачи, чтобы они не замерзли.

В одной порции этого салата содержится 161 калория, 13 г жира (5 г насыщенного жира), 14 мг холестерина, 39 мг натрия, 20 г углеводов (27 г сахара и 1 г клетчатки) и 1 г белка.

Также прочитайте:

  • 5 вкусных рецептов бранча, для тех, кто любит завтрак
  • 5 рецептов для богатых белком смузи для детей
  • 3 рецепта для создания баклажанов для еды блюд, которые ссылаются на вкус
  • Не зацепил брокколи? Попробуйте первые 3 рецепта для брокколи, которые попробуют этот вкус

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Отзыв: 17 марта 2018 | Последнее редактирование: 17 марта 2018 г.

источник

Утренний фруктовый салат Рецепт

https://www.tasteofhome.com/recipes/morning-fruit-salad доступ к 9 марта 2018

Фруктовый салат

Идеальный летний фруктовый салат

https://www.allrecipes.com/recipe/214947/perfect-summer-fruit-salad/, доступ к которому осуществляется 9 марта 2018 года

Сливочный рецепт замороженных фруктов

https://www.tasteofhome.com/recipes/creamy-frozen-fruit-cups доступ к 9 марта 2018 года

Фруктовый салат

http://fruit.millennialbelle.com/photos-of-fruit-salad/ доступ к 9 марта 2018