Главная информация о здоровье 7 опасностей диеты кето, которые вы должны искать и обдумать, прежде чем пытаться
7 опасностей диеты кето, которые вы должны искать и обдумать, прежде чем пытаться

7 опасностей диеты кето, которые вы должны искать и обдумать, прежде чем пытаться

Anonim

Кетогенная диета или кето-диета - это диета, которая заставляет вас строго ограничивать потребление углеводов. В качестве замены увеличилось потребление белков и жиров. Хотя многие говорят, что кетогенная диета достаточно эффективна, чтобы похудеть, вы должны сначала знать об опасности этой диеты. Тогда, на какие опасности стоит обратить внимание в кето-диете?

Различные опасности кето диеты, которые могут возникнуть

На самом деле кетогенная диета специально для людей, страдающих эпилепсией. Люди с этими проблемами испытывают трудности с усвоением углеводов в организме, поэтому их потребление очень ограничено.

Но на этот раз кетогенная диета была принята как диета для похудения. Да, строгие ограничения в отношении углеводов заставляют есть больше белка и жира, чем обычно. На самом деле, допустимое потребление углеводов в принципе этой диеты составляет не менее 30 процентов от общего количества ежедневных калорий.

Конечно, внедрение кетогенной диеты может повлиять на пищеварение и функции организма, и даже может вызвать различные проблемы со здоровьем. Вот опасности кето диеты, о которых вы должны знать.

1. Потеря веса быстро

В основном люди, которые придерживаются кето-диеты, хотят похудеть. Действительно, потеря веса произойдет, если вы пойдете на эту диету. Причина в том, что в организме очень мало углеводов, которые являются основным источником энергии. Это заставляет вас терять вес с течением времени.

Но не будь счастлив. Эта потеря веса не является признаком того, что ваше тело здоровое. Эта потеря веса обычно не длится долго и длится только мгновение. Почему? Потому что сначала организм теряет основную энергию и в конечном итоге использует жир в качестве запаса энергии.

Теперь, пока вы принимаете кетогенную диету, пища, которую вы едите, является белковой и жирной. Да, чем больше жира вы потребляете, тем больше ворса в организме. Со временем вес снова увеличится.

2. Чувствовать себя плохо

В первые несколько недель люди, соблюдающие кето-диету, обычно испытывают симптомы гриппа. Это состояние называется кето-гриппом и будет длиться несколько дней. Вы можете испытывать некоторые симптомы, такие как головные боли, усталость, простуда и тошнота.

Это условие связано с адаптацией организма из-за потери основного источника энергии. Мозг также не функционирует должным образом, потому что он не получает пищу, которая является сахаром. Поэтому такая диета вызовет головную боль, усталость и плохое самочувствие.

3. Мышцы сокращаются

Когда организм испытывает кетоз, который сжигает жир как энергию. Но это также может привести к потере жировой ткани и сокращению мышц. По словам диетолога из Вашингтона Виктории Линдей из журнала «Здоровье женщин», углеводы играют важную роль в развитии мышц.

Если ему помочь с белком, процесс восстановления поврежденных мышечных клеток будет происходить быстрее. Переход на кето-диету может привести к сокращению или даже разрушению мышечной ткани, если калорий недостаточно.

4. Снижение уровня сахара в крови

Кроме того, адаптация к организму с помощью кето-диеты может вызвать симптомы гипогликемии, которая является нарушением здоровья, когда уровень сахара в крови ниже нормы. Гипогликемия может вызвать у человека трудности с концентрацией внимания, быструю усталость, нарушение сердечного ритма, нарушение сна, возникновение синдрома тревоги.

5. Судороги в ногах

Другая опасность кето-диеты - судороги ног. Это часто связано с обезвоживанием организма и недостатком минеральных веществ в организме, одним из которых является натрий. При прохождении кето-диеты уровень инсулина становится настолько низким, что он не может стимулировать почки удерживать натрий. Хотя это простая неприятность, судороги могут быть очень раздражающими.

6. Расстройство желудка

Распространенными побочными эффектами, которые часто возникают из-за кето-диеты, являются расстройства пищеварения, такие как метеоризм, частое мочеиспускание или запор. Это происходит потому, что организм не получает достаточного количества клетчатки из определенных фруктов, семян и овощей. В некоторых случаях у некоторых бывает диарея.

7. Зловонное дыхание

При прохождении кето-диеты организм, который обрабатывает кетоны (вещества, образующиеся в результате жирового обмена), увеличивает содержание ацетона в крови, поте, моче, а также через дыхание. Главным образом это вызовет запах во рту.

Также прочитайте:

  • Может ли диета Кето помочь хорошо выспаться?
  • Руководство по составлению завтрака, обеда и ужина во время диеты кето
  • Кетогенная диета, правильный путь предотвращения симптомов рецидивирующей эпилепсии

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Дата пересмотра: 29 марта 2018 года | Последнее редактирование: 29 марта 2018 г.

источник

8 эксцентричных побочных эффектов, которые вы можете испытать на кетогенной диете. https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/ketogenic-diet-side-effects/slide/1. Доступ 21 марта 2018 года.

Безопасен ли кетоз и имеет ли он побочные эффекты? https://www.healthline.com/nutrition/ketosis-safety-and-side-effects#section8. Доступ 21 марта 2018 года.

11 самых распространенных побочных эффектов кето. https://drjockers.com/11-common-keto-side-effects/. Доступ 21 марта 2018 года.