Главная информация о здоровье Как спать спокойно с мужем, когда контент большой
Как спать спокойно с мужем, когда контент большой

Как спать спокойно с мужем, когда контент большой

Anonim

Чувство комфорта в постели, вероятно, является одной из самых больших проблем во время беременности. Тем сложнее, потому что ваш желудок становится больше во втором и третьем триместрах.

Совместное использование кровати с вашим партнером, который также пытается спать спокойно, может быть более проблематичным.

Вы можете разбудить его или нарушить его сон, потому что у вас судороги или вам нужно вытянуть ноги. Прочитайте следующие советы, которые помогут вам лучше спать:

1. Спать в кровати размера

Если вы можете себе это позволить и у вас есть место, купите большую кровать, чтобы вы могли более свободно растягивать свое тело. Эта кровать также будет полезна, если вы планируете спать с ребенком после его рождения.

2. Купить новый матрас

Если матрас ослаблен или скрипит, то пришло время купить новый матрас. Специалисты по сну рекомендуют менять матрас раз в 7-8 лет, чтобы вы могли спать спокойно.

3. Для двух кроватей

Длинная подушка, помещенная посередине кровати в качестве барьера, может помочь вам обоим чувствовать себя комфортно с одной стороны. Другой совет - купить дополнительные одеяла, так что вам не нужно драться за одеяла в полночь.

4. Решить проблемы храпа

Если один из вас храпит, решение может состоять в том, чтобы спать в отдельной кровати. Если у вас нет другой спальни, пусть ваш партнер спит в семейной комнате несколько ночей. Это только временно, чтобы помочь вам обоим спать.

Если не рекомендуется спать отдельно, беруши с воском или силиконом действительно могут помочь маскировать храп. Однако использование затычек для ушей может вызвать отек на внешней стороне уха. Чтобы предотвратить это, держите оба уха и беруши чистыми и сухими. Если ухо вызывает зуд, и вы считаете, что у вас аллергия или чувствительность к ушным пробкам, обратитесь за советом к врачу общей практики.

5. Вздремнуть

Если вы страдаете от расстройств сна ночью, попробуйте вздремнуть, если можете.

Лучше спать ночью в одно и то же время. Однако, если вы действительно не можете спать по ночам, попробуйте ложиться спать за 1-2 часа до сна вашего партнера. У вас будет возможность изменить положение для сна.

Если вы уже начали декретный отпуск, вы можете отдохнуть после того, как ваш партнер уйдет на работу. Однако помните, что это может затруднить сон ночью.

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Отзыв: 24 мая 2019 | Последнее редактирование: 24 мая 2019 г.

источник

http://www.babycentre.co.uk/a547382/sharing-a-bed-pregnancy-sleep#ixzz3di7B54A2