Главная информация о здоровье Советы по поддержанию функции мозга, чтобы всегда оставаться молодым и старше
Советы по поддержанию функции мозга, чтобы всегда оставаться молодым и старше

Советы по поддержанию функции мозга, чтобы всегда оставаться молодым и старше

Anonim

Возраст может стареть, могут появляться и морщины, но мозг может не стареть. Поскольку оказывается, что с возрастом функции вашего мозга уменьшат способность запоминать, думать и контролировать эмоции. Нет, вы знаете! Как вы предотвращаете «преждевременное старение» мозга?

Советы по поддержанию функции мозга, чтобы он всегда был в форме, даже в пожилом возрасте

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать с этого момента, чтобы поддерживать работу мозга, чтобы оставаться здоровым и оставаться молодым в пожилом возрасте.

1. выспаться

Количество действий, которые должны быть выполнены, часто заставляет человека спать поздно или ложиться спать поздно, что заставляет его спать меньше. На самом деле мозг требует адекватного отдыха. Потому что, если нет, мозг может испытывать чрезмерное напряжение, которое может привести к повреждению импульсов нервных клеток мозга в долгосрочной перспективе. Исследование даже показало, что апноэ во сне и бессонница связаны с деменцией. Поэтому вам рекомендуется выспаться. Достаточный сон может заставить импульсы нервных клеток мозга длиться дольше.

2. Общение

Общение поддерживает хорошие отношения с вашими друзьями, будь то с семьей, друзьями или парами, чтобы заставить организм высвобождать гормон дофамин. Дофамин функционирует для поддержания выносливости нервной системы мозга, борьбы с напряжением и поддержания функций мозга, чтобы сделать его более долговечным. Исследование показало, что социальная вовлеченность связана с умственной ловкостью. Прочные социальные отношения также были связаны с понижением артериального давления и продолжительностью жизни.

3. Избегайте стресса

Стресс может оказывать различное негативное влияние на мозг, начиная от ослабления памяти, сокращения мозга и появления психических заболеваний. Поэтому избегание стресса - лучший способ сохранить работоспособность мозга в пожилом возрасте. Некоторые способы, которые можно сделать, включают прогулки, покупки, танцы или занятия любимым делом, чтобы избежать / уменьшить стресс. Один из способов снижения стресса - медитация.

Медитация - это способ расслабления, который включает в себя освобождение ума от всего, что обременяет или беспокоит жизнь. Исследование показало, что мозг людей, которые любят медитировать, выглядит моложе, чем возраст их владельца. Исследования, проведенные в Центре картирования мозга UCLA, также показали, что медитация может обеспечить терапевтическую пользу серого вещества мозга, которое представляет собой группу нейронных сетей мозга, которые функционируют для естественного лечения психических и нейродегенеративных заболеваний.

4. Регулярно делайте физические упражнения

Исследование показало, что взрослые, которые занимаются физическими упражнениями, могут в течение следующих пяти лет сохранять больше своих умственных способностей, чем взрослые, которые занимаются нерегулярно или вообще не тренируются. Некоторые из положительных эффектов упражнений на процесс старения:

  • Упражнения могут стимулировать развитие новых нервных клеток и улучшить отношения между клетками мозга, что сделает мозг более эффективным и адаптивным к процессу старения.
  • Физические упражнения способствуют более плавному кровообращению в организме, преодолевая закупорки и отложения в крови на ранней стадии, чтобы предотвратить жалобы на кровеносные сосуды. Плавный приток крови к мозгу обеспечит достаточное снабжение мозга кислородом, что поможет мозгу поддерживать нервную импульсную систему и продлить ее работу.
  • Упражнения могут понизить кровяное давление, повысить уровень холестерина, бороться с диабетом и уменьшить психическое напряжение, так что это может помочь вашему мозгу и работе сердца.

5. Тренируйте мозг

Также прочитайте:

  • Почему размеры каждого мозга разные?
  • Депрессия не рассматривается как фатальная в результате, от повреждения мозга до потери жизни
  • Большой мозг действительно значит умнее?

Поделиться этой статьей:

Поделись этим:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на WhatsApp (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Tumblr (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на LinkedIn (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на новой линии (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на BBM (открывается в новом окне)

Дата пересмотра: 5 сентября 2017 г. | Последнее редактирование: 5 сентября 2017 г.

источник

http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young, доступ к которому был сделан 16.05.2017 в 06.32 WIB.

http://www.health.com/health/gallery/0,, 20892550, 00.html доступ к 16/05/2017 в 06.40 WIB.

http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20160323/exercise-may-keep-your-brain-10-years-younger-study-suggests#1, доступ к которому был сделан 16.05.2017 в 06.42 WIB.

http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/, доступный в 16 / 05/2017 в 06.55 WIB.